ผู้ที่ต้องการผ่าตัดสร้างซิกแพคควรเตรียมตัว ดังนี้ และการคาร์ดิโอนั้นก็สำคัญพอๆกับการฝึกด้วยน้ำหนัก โดยต้องทำต่อๆกัน ถ้า